LUCY

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Gesund Abnehmen ohne Verzicht
– Der Teller-Hack

Erinnerst du dich an die letzte Diät, bei der du ständig Hunger hattest und das Gefühl, auf alles verzichten zu müssen? Gesund abnehmen muss nicht so schwer sein. Tatsächlich kannst du mit einer einfachen Methode deinen Teller so gestalten, dass du satt und zufrieden bist – ohne Kalorien zu zählen oder strikte Regeln einzuhalten.

Der Hack: Das Tellerprinzip

Stell dir vor, du sitzt am Esstisch und dein Teller ist nicht nur optisch ansprechend, sondern auch perfekt ausgewogen. Das Tellerprinzip ist ein einfaches Werkzeug, um nährstoffreiche Mahlzeiten zu gestalten, die deinen Blutzucker stabil halten und langfristig beim Abnehmen helfen.

Wie funktioniert es? Teile deinen Teller in drei Bereiche:

50 % Gemüse: Bunt und vielseitig – ob Rohkost, Ofengemüse oder gedünstetes Gemüse, Hauptsache, es füllt die Hälfte deines Tellers.
25 % Proteine: Ein Viertel sollte aus proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnerbrust, Fisch, Tofu oder Eiern bestehen.
25 % gesunde Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Quinoa, Süßkartoffeln oder Hülsenfrüchte sind hier die besten Optionen.

Dieses Prinzip macht es einfach, abwechslungsreiche Mahlzeiten zuzubereiten, ohne lange darüber nachzudenken. Es hilft dir auch, die richtigen Portionen zu finden, ohne das Gefühl zu haben, dich einzuschränken.

Praktische Umsetzung:

Probier das Prinzip heute Abend aus! Hier ein Beispiel: gegrillter Lachs (25 %), grünes Ofengemüse wie Brokkoli und Zucchini (50 %) und Quinoa (25 %). Diese Kombination ist nicht nur lecker, sondern gibt dir auch langanhaltende Energie.

Geschichte zum Mitnehmen:

Ein glückliche LUCY-Kundin hat mit dem Tellerprinzip ihre Essgewohnheiten komplett umgestellt. Statt Diätregeln zu folgen, hat sie einfach ihre Teller neu arrangiert – und in sechs Monaten 10 kg verloren, ohne jemals das Gefühl zu haben, auf etwas zu verzichten. Lass dich inspirieren und probiere es selbst aus!

Jetzt mit LUCY durchstarten und deine persönlichen Lifestyleziele erreichen.

Durch kontinuierliches Blutzuckermessen kannst du lernen, wie sich deine Ernährung auf deinen Blutzuckerspiegel auswirkt und wie du deinen Lifestyle anpassen kannst. Mit diesem Wissen kannst du fundierte Entscheidungen treffen, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.