LUCY
Heißhunger-Attacken vermeiden
– Der Snack-Hack
Es ist 15 Uhr, und dein Bauch knurrt. Der erste Griff geht oft zum Schokoriegel oder Keks – etwas Schnelles, um das Nachmittagstief zu überbrücken. Aber hast du dich jemals gefragt, warum du nach solchen Snacks oft noch müder bist als vorher? Das liegt daran, dass diese Snacks deinen Blutzucker in die Höhe treiben und kurz darauf wieder abstürzen lassen. Doch es gibt eine bessere Alternative.
Der Hack: Die perfekte Snack-Kombination
Anstatt nur zu Kohlenhydraten wie Obst oder Keksen zu greifen, kombiniere drei Schlüsselkomponenten in deinem Snack:
- Proteine (z. B. Joghurt oder Käse),
- gesunde Fette (z. B. Nüsse oder Mandelmus),
- Ballaststoffe (z. B. Gemüse oder Beeren).
Diese Kombination sorgt für eine langsame Freisetzung von Energie, stabilisiert deinen Blutzucker und verhindert das Nachmittagstief.
Praktische Umsetzung:
Bereite dir einen Snack vor, der alle drei Elemente enthält. Hier sind ein paar Ideen:
- Karottensticks mit Hummus
- Ein Naturjoghurt mit einer Handvoll Beeren und ein paar Mandeln
- Ein Apfel mit einem Teelöffel Mandelmus
Bonus-Tipp:
Plane deine Snacks genauso wie deine Mahlzeiten. Packe sie in wiederverwendbare Behälter, damit du sie immer griffbereit hast – ob im Büro, unterwegs oder zu Hause.Geschichte zum Mitnehmen:
Ein LUCY-Kunde hatte ständig mit Nachmittagstiefs zu kämpfen, bis er diesen Snack-Hack ausprobiert hat. Seitdem hat er immer eine kleine Box mit Karottensticks und Hummus dabei – und berichtet, dass er sich deutlich energiegeladener fühlt. Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen!
Jetzt mit LUCY durchstarten und deine persönlichen Lifestyleziele erreichen.
Durch kontinuierliches Blutzuckermessen kannst du lernen, wie sich deine Ernährung auf deinen Blutzuckerspiegel auswirkt und wie du deinen Lifestyle anpassen kannst. Mit diesem Wissen kannst du fundierte Entscheidungen treffen, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.